断断续续锻炼一个多月啦。

体重很顽固，75焊死了，再接再厉。

慢跑从刚开始艰难的一次2.3km，到中间慢慢加到5.6km，

再到忽然有天跑完6km感觉也不是很费力，到现在8km，还是很有效果。下一步加强配速吧。

器械目前效果不明显。

继续坚持。